CREW WATCHNOVIEMBRE 2023 LA IMPORTANCIA DE LA HIDRATACIÓN BUENAS PRÁCTICAS BULLYING E INTIMIDACIÓN A BORDO CONSEJOS AÑORANZA DEL HOGAR ESTRATEGIAS Y CONSEJOS PARA SOBRELLEVARLA MANTENERSE EN FORMA A BORDO MANTENER LA FORMA FÍSICA CREW WATCH | NOVIEMBRE 2023 BIENVENIDOS AL ÚLTIMO NÚMERO DE CREW WATCH DEL 2023, EN EL QUE NOS CENTRAMOS EN LA SALUD Y BIENESTAR DE LOS MARINOS. COMENZAMOS HACIENDO HINCAPIÉ EN LA IMPORTANCIA DE MANTENERSE CORRECTAMENTE HIDRATADO. DADAS LAS EXTENUANTES EXIGENCIAS DEL TRABAJO MARÍTIMO, MANTENER UNA BUENA HIDRATACIÓN ES VITAL. LA DESHIDRATACIÓN PUEDE PROVOCAR FATIGA, DOLORES DE CABEZA Y UNA REDUCCIÓN DE LA FUNCIÓN COGNITIVA, TODO LO CUAL PUEDE REPERCUTIR NEGATIVAMENTE EN LA SEGURIDAD Y EL RENDIMIENTO LABORAL. EL EJERCICIO A BORDO ES OTRO ASPECTO CLAVE DE LA SALUD Y BIENESTAR DE LA GENTE DEL MAR. AUNQUE PUEDA PARECER DIFÍCIL DEBIDO AL ESPACIO LIMITADO, LOS HORARIOS APRETADOS Y LOS CAMBIOS EN LOS PATRONES DE TRABAJO, ES CRUCIAL PARA EL BIENESTAR FÍSICO Y MENTAL DE QUIENES PASAN LARGOS PERÍODOS EN LA MAR. COMPARTIMOS CONSEJOS PRÁCTICOS SOBRE CÓMO INCORPORAR EL EJERCICIO A LA VIDA A BORDO. CAMBIANDO EL ENFOQUE, ABORDAMOS LA CUESTIÓN DE LA INTIMIDACIÓN Y EL ACOSO. LA VIDA EN LA MAR IMPLICA CAMBIOS CONSTANTES Y LOS MARINOS PASAN LARGOS PERÍODOS A BORDO. CADA CAMBIO DE TRIPULACIÓN REÚNE A PERSONAS DE ORÍGENES Y PERSONALIDADES DIVERSAS, LO QUE IDEALMENTE FOMENTA EL RESPETO Y LA COMPRENSIÓN MUTUOS. SIN EMBARGO, DE VEZ EN CUANDO RECIBIMOS COMENTARIOS Y PREGUNTAS SOBRE CÓMO MANEJAR LOS CONFLICTOS ENTRE LOS MARINOS. TAMBIÉN PROFUNDIZAMOS EN LAS CAUSAS DE LA NOSTALGIA, SU IMPACTO EN LOS MARINOS, Y OFRECEMOS CONSEJOS PRÁCTICOS SOBRE ESTRATEGIAS EFICACES PARA HACERLE FRENTE. LA PUESTA EN PRÁCTICA DE ESTAS ESTRATEGIAS PUEDE AYUDAR A LOS MARINOS A GESTIONAR LOS RETOS EMOCIONALES DE LA NOSTALGIA Y A LLEVAR UNA VIDA MÁS SATISFACTORIA EN LA MAR. JESSIE DUNN Editora Le agradecemos su apoyo constante y esperamos poder ofrecerle más contenidos interesantes el año que viene.Si tienen alguna sugerencia o comentario, por favor, háganoslo llegar a: britanniacommunications@tindallriley.com Sus comentarios son muy valiosos para nosotros. LA IMPORTANCIA DE UNA BUENA HIDRATACIÓN | 1 alimentos puede ayudar, pero no se recomiendan las pastillas de sal, ya que no penetran tan rápidamente en el organismo. No beber suficiente agua puede provo car cálculos renales, que pueden estar causados por la falta de ingesta de agua o por un exceso de calcio en la dieta. Entre los alimentos ricos en calcio se encuentran la remolacha, los espárragos, los productos de soja y algunos frutos secos. Es importante mantener los niveles de hidratación para evitar estos problemas. Es importante concienciar sobre el significado de mantenerse adecuadamente hidratado; las campañas pueden ayudar a prevenir estos problemas y mejorar el bienestar general de los miembros de la tripulación a través de la educación. La importancia de contar con una tripulación con conocimientos adecuados sobre hidratación ha podido demostrarse en la Campaña International Seafarers’ W elfare and Assistance Networks’s Quench Campaign, en la que el 16% de los participantes pensaban que se podía sobrevivir durante un mes sin agua. Estos participantes consumieron la menor cantidad de agua a lo largo de la campaña; por el contrario, los participantes con mayores conocimientos sobre hidratación, como era de esperar, consumieron sistemáticament e la mayor cantidad de agua. Mantenerse hidratado es de vi